Richttijden en bijbehorende snelheden 1000 meter, 400 meter en 200 meter souplessetraining. De tijden zijn afgeleid van de meest actuele en/of relevante 10 km tijden.

Tijden en snelheden worden aangepast na de meest recente 10 km tijd.

De blokken van: 1000 meter worden afgewisseld met 100 meter wandelen, 600 meter dribbelen, 100 meter wandelen

De blokken van   400 meter worden afgewisseld met 100 meter wandelen, 200 meter dribbelen, 100 meter wandelen

De blokken van   200 meter worden afgewisseld met 50 meter wandelen, 100 meter dribbelen, 50 meter wandelen

Sta je er nog niet tussen en wil je jouw richttijden ook graag weten? Stuur me even een mail + jouw meest recente 10 km tijd.

ma di wo do vr za zo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
29
30
31